MamaFitness – kräftigendes Beckenbodentraining

Dein Körper hat durch Schwangerschaft und Geburt Großartiges geleistet. Jetzt ist es an der Zeit, ihn gezielt zu stärken und Deine Körpermitte sowie Deinen Beckenboden wieder stabil und kraftvoll aufzubauen.

Egal, ob direkt im Anschluss an die Rückbildung oder erst Wochen, Monate oder Jahre später – In einem 8-Wochen-Kurs trainieren wir Schritt für Schritt mit aufeinander aufbauenden Übungen. Der Fokus liegt auf einer effektiven Kräftigung von Beckenboden und Bauchmuskulatur – als Fundament für eine starke Körpermitte. Gleichzeitig integrieren wir funktionelle Ganzkörperübungen, die Dich rundum kräftigen und Deine Leistungsfähigkeit im Alltag und im Sport verbessern.

Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Du Deinen Beckenboden bereits bewusst ansteuern kannst, beispielsweise durch eine abgeschlossene Rückbildung oder entsprechende Vorerfahrung. Der Kurs baut auf dieser Basis auf und intensiviert das Training gezielt.

Mit diesem effektiven Training steigerst Du Deine Muskelkraft, verbesserst Deine Haltung und entwickelst mehr Belastbarkeit für alles, was Dein Mama-Alltag (und darüber hinaus) von Dir verlangt. Für einen kräftigen Beckenboden, eine starke Mitte und mehr Energie. Für Dein gutes, kraftvolles Körpergefühl.

Dieser Kurs ist für Dich geeignet, wenn:

• Deine Rückbildung abgeschlossen ist und somit die Geburt Deines Kindes mindestens vier Monate oder länger zurück liegt
• Du Deinen Beckenboden bewusst ansteuern und aktivieren kannst
• Du ein strukturiertes, aufeinander aufbauendes Training suchst
• Du Dir ein sicheres, aber dennoch forderndes Training wünschst
• Du gezielt Deinen Beckenboden, Deine Körpermitte und Deinen ganzen Körper trainieren und kräftigen willst

Das bekommst Du im Kurs:

• Training im MamaBabyRaum – in geschützter, mamafreundlicher Atmosphäre
• gezielte Kräftigung von Beckenboden und Bauchmuskulatur
• effektive Ganzkörperübungen für mehr Sicherheit bei Alltagsbelastungen und sportlichen Aktivitäten
• fachlich angeleitetes, sicheres Training in motivierender Atmosphäre
• spürbar mehr Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein
• Handout