Tupler Technique®
Rektusdiastase schließen – auf natürliche Weise
Was ist eine Rektusdiastase?
Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln. Das zwischen den Muskeln verlaufende Bindegewebe (Linea alba), wird dabei in die Breite gedehnt und dadurch immer dünner und schwächer.
Die Dehnung der Linea alba wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck verursacht. Dieser kann u.a. durch Schwangerschaften, Bauch-OPs, Übergewicht und alltäglichen körperlichen Anstrengungen entstehen, die einen Druck im Bauchraum verursachen.
Mögliche Auswirkungen einer Rektusdiastase
- Rücken-, und Hüftschmerzen
- Beckenbodenschwäche
- Bauchwandbrüche
- Verdauungsprobleme (z.B. Blähungen und Verstopfung)
- ein „Mamabauch“ oder „Bierbauch“
- ein nach außen gestülpter Bauchnabel
- schlechte Körperhaltung
Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase
- verbesserte Beckenbodenfunktion
- verbesserte Verdauung
- weniger Rückenschmerzen
- bessere Haltung
- Unterstützung für die Geburt
Formen einer Rektusdiastase
Für wen ist die Tupler Technique® geeignet?
Die Tupler Technique® ist für Frauen, Schwangere und Männer jeden Alters geeignet. Sie bietet eine wirkungsvolle Unterstützung bei der Vorbereitung auf eine Geburt oder eine Bauchoperation und hilft dabei, Beschwerden einer Rektusdiastase gezielt zu lindern – für mehr Stabilität, Wohlbefinden und Vertrauen in den eigenen Körper.
Wie funktioniert die Tupler Technique®?
Position
Bei einer Rektusdiastase ist es ausschlaggebend, dass die Bauchmuskulatur dauerhaft wieder an ihre natürliche Position zurückgebracht wird.
Durch das Tragen eines speziellen Gurtes, den Diastasis Rehab Splint®, werden die Muskeln wieder angenähert und neu positioniert. Er schwächt nicht die Muskulatur, sondern schont das geschwächte Bindegewebe.
Protection (schutz)
Das Bindegewebe zwischen der geraden Bauchmuskulatur muss vor Dehnung durch Kraft, Druck und Zug geschützt werden.
Es wird ein Bewusstsein entwickelt, wie die Bauchmuskulatur während des Alltags und beim Sport richtig eingesetzt werden kann.
Power (kraft)
Ein gezieltes Übungsprogramm stärkt die tiefe Bauchmuskulatur, hält die Bauchmuskeln zusammen, schützt das Bindegewebe und stabilisiert somit die Körpermitte.
„Machen Sie Ihren Transversus zum besten Freund“
„Es ist nie zu spät eine Rektusdiastase zu schließen!“
Die Tupler Technique® unterstützt die Festigung des überdehnten Bindegewebes. Die Dauer dieses Prozesses hängt vom Schweregrad der Diastase und von der individuellen Bereitschaft ab, die vier Schritte der Methode konsequent umzusetzen.
Die 4 Schritte der Tupler Technique®
Dein Training mit der Tupler Technique®
Die ersten sechs Wochen des Programms bilden die Grundlage. In dieser Phase wird die Basis geschaffen, um das überdehnte Bindegewebe zu festigen. Die Rückbildung einer Rektusdiastase ist ein individueller Prozess, der Zeit, Geduld und Kontinuität braucht.
Rektusdiastasen-Check-Up
Du bist Dir nicht sicher, ob Du eine Rektusdiastase hast oder ob das Programm das Richtige für Dich ist? Dann buche eine unverbindliche Beratung.
€ 45,-
6-Wochen-Grundprogramm
Einzelcoaching
Du möchtest alleine bei Dir zuhause die Tupler Technique® erlernen, dann ist das Einzelcoaching das Richtige für Dich.
€ 399,-
6-Wochen-Grundprogramm
Gruppencoaching
Im MamaBabyRaum erwartet Dich ein Training mit 3–5 Personen, bei dem Du von gegenseitiger Motivation profitierst.
€ 299,-
Bei Bedarf können im Anschluss an das 6-Wochen-Programm weitere Einzelsessions gebucht werden.
Die Kosten betragen € 45,– für 30 Minuten und € 90,- für 60 Minuten.
Alle Materialien sind ausschließlich in Verbindung mit einer Betreuung erhältlich.